Trudnoća / Porod

Šta trudnica može piti?


Trudnica treba piti puno. Ne zato što premalo tekućine u prehrani daje slične simptome gladi i forsira vas da jedete, već uglavnom zato što je voda potrebna za pravilan razvoj trudnoće. Međutim, nije umijeće sipati slučajne tečnosti, važno je pravilno ih odabrati.

Najbolja visoko mineralizirana voda

Iako mnogi proizvođači vode pokušavaju uvjeriti buduće majke da je izvorska voda najbolja za njih i njihovu djecu, nažalost u njih se ne može vjerovati. Za pripremu mlijeka za djecu treba koristiti različitu vodu, a različitu za buduće majke koje su izložene nedostatku vrijednih minerala koji su povezani sa većom potražnjom (kalcijum, magnezijum, jod). Iz tog razloga, umjesto da vjerujete velikim korporacijama koje troše milione na promociju, vrijedi razmisliti na trenutak i posegnuti za manje poznatim robnim markama, ali proizvodima idealnim za žene s trbuščićem.

Buduće majke trebaju pogledati na police visoko mineralizovane vode, završni srednje mineralizovani sa niskim sadržajem natrijumakoji je odgovoran za pojavu hipertenzije. S druge strane, vrijedi zapamtiti da potražnja za natrijom raste i po vrućem vremenu, kad ga se riješimo znojem, a njegov nedostatak možemo osjetiti kao umor i umor.

Je li natrijum zaista opasan?

Objašnjenje proizvođača izvorske vode da bi trudnica trebala piti izvorsku vodu zbog visokog sadržaja natrijuma u mineralnoj vodi apsurdno je ako uzmemo u obzir da 2 litre mineralne vode mogu donijeti najviše 5% dnevne potrebe za natrijom. Dakle, nije voda odgovorna za višak natrijuma, već neadekvatna prehrana, uključujući uglavnom jedenje jako slane hrane. Uz to, na tržištu se nalaze vode s visokim sadržajem kalcijuma, magnezijuma i joda i istodobno s malo natrijuma: idealno rješenje za sve one koji se ipak boje efekata opskrbe natrijumom vodom.

Šta ne piti

Naravno, ne pijemo alkohol tokom trudnoće. Šarena, gazirana pića, kola, koji su rudnik šećera (zapravo aspartam, koji može negativno uticati na razvoj ploda), i umjetne boje nisu takodje neprimjerene. Zbog količine kofeina, bolje je odustati od konzumiranja energetskih pića. Takođe biste trebali ograničiti količinu kafe tokom trudnoće. Jedna ili dvije šolje nisu problem. Još je gore, međutim, ako svakodnevno pijemo nekoliko njih. Uz to, kafa ispira magnezijum i kalijum, neophodan za pravilan razvoj ploda i dobrobit majke.

Voćni sokovi i mliječne pogačice tokom trudnoće

Ako imamo priliku, bolje je zamijeniti voćne sokove kupljene u trgovini sokovima pripremljenim kod kuće ili odabrati svježe sokove iz dokazanih izvora. Preporučuju se i sokovi od povrća, koji nažalost mnogi jednostavno ne vole, kao i milkshakes - takođe poželjno domaći.

Mlijeko je trudno

Uostalom, mlijeko je piće izbora, bilo da je verzija tradicionalna krava ili soja. Ako je važan element naše prehrane, također se ne isplati odustati tokom trudnoće.
Svakako mlijeko ne bi trebali piti ljudi koji imaju problem s netolerancijom na laktozu. Međutim, ako se mlijeko dobro probavlja, vrijedno ga je uključiti u jelovnik kako bi se spriječio visoki krvni pritisak ili osteoporoza. Uz to, mlijeko je dragocjen izvor kalcijum i vitamin D.

Koje bilje možete piti tokom trudnoće?

Najbolje će biti od bilja brusnicašto blagotvorno deluje na mokraćni sistem, često izložen infekciji tokom trudnoće. S vremena na vrijeme vrijedi posegnuti kamilica (smiruje i umiruje upalu) i Melissašto dobro djeluje na živce i omogućava vam da se smirite nakon dugog i stresnog dana. Čajevi su takođe dobar izbor koprive, koji je vrijedan izvor mnogih vitamina i mikroelemenata. U prvim tjednima trudnoće poželjno je čaj od đumbirakoja sprečava mučninu i čaj od paprike, što ublažava probavne tegobe tipične za trudnoću. Zauzvrat čaj od nevena sadrži velike količine vitamina C i smanjuje rizik od pobačaja.

Čaj za vreme trudnoće

Šta je sa čajem? Nutricionisti obraćaju pažnju na oprez i piju sav čaj (bez obzira na vrstu: crni, zeleni, crveni) umjereno. Postoji nekoliko razloga. Prvo, tvar koja se nalazi u čaju zvani EGCG blokira metabolizam folne kiseline. Osim toga, ekstrakt zelenog čaja će smanjiti apsorpcija željeza za 25%. Treće, čaj takođe sadrži kofein, što prema brojnim rezultatima istraživanja negativno utječe na trudnoću i povećava rizik od oštećenja u razvoju kod djeteta.

Zrnata kafa tokom trudnoće

Mnoge majke tokom trudnoće posegnu za zrnom kafe. Međutim, tačno? Ispada da da. Zrna kave bogata je sastojcima koji pozitivno djeluju na zdravlje: cikorija, raži i šećerna repa. Pored toga, kafa od žitarica sadrži prebiotikaa koje imaju pozitivan učinak na rast pozitivnih bakterija u probavnom traktu. Uz to, zrna je kafa Bez umjetnih aditiva za hranu, konzervansa, boja i aroma. Međutim, pazite! Kazne od žitarica ne bi trebale piti osobe alergične na gluten.


Video: PRVI KORAK - VOĆE U TRUDNOĆI (Januar 2022).