Javno

Hrana koja pomaže u snižavanju holesterola u trudnoći


Kad govorimo o holesterolu, alarmi se pale, a još više ako ga spominjemo u djetinjstvu ili trudnoći. Istina je da prije nego što se nervirate zbog dijagnoze povišenog holesterola, treba malo više znati funkciju tijela, jer, iako je istina da su visoki nivoi holesterola nepoželjni, sam holesterol je neophodan za funkcioniranje ljudskog tijela.

Sve stanice u tijelu trebaju određenu količinu masti i holesterola. Lipoproteini trebaju holesterolu i masti da cirkuliraju u krvi. Što se tiče holesterola, postoje dva lipoproteina, niske gustine (LDL) koji prenose holesterol u tkiva i visoke gustine (HDL), koji ga prevoze u jetru da bi se preradio i eliminisao.

Uopšteno govoreći, LDL holesterol je ono što se naziva "lošim", dok se HDL naziva "dobrim", jer što više imate, to je manja vjerovatnoća da ćete imati problema sa srcem. I LDL i HDL nalaze se u krvi, a ne u hrani, ali dijeta može pomoći da se poveća ili smanji jedno ili drugo.

Promjene u tijelu tokom trudnoće mogu utjecati na to koliko dobro i koliko dobro tijelo obrađuje i uklanja holesterol. Uz to, hormonalne fluktuacije mogu utjecati i na količinu holesterola proizvedenog in situ u tijelu, jer, osim što proizvodi za same ćelije, on proizvodi i za ćelije fetusa, a može se stvoriti i višak holesterola.

Na ovom mjestu, Ako su razine holesterola visoke, liječnik vam može propisati liječenje lijekovima. Međutim, postoje namirnice koje mogu pomoći u održavanju nivoa unutar preporučenih granica.

- Mono i polinezasićene masti, prisutne u riba i orasina primjer, imaju ovisan učinak na nivo holesterola svake osobe, dok tijelu osiguravaju zdravu masnoću.

- Vlakna pomažu u uklanjanju holesterola iz krvi, pa a Preporučuje se dijeta bogata vlaknima. Uz to, tijekom trudnoće, prehrana bogata vlaknima pomaže u prevenciji problema sa zatvorom, vrlo tipičnim, posebno u trećem tromjesečju. Nerafinirani (cjelovite žitarice), mahunarke i voće i povrće sadrže vlakna.

- Isoflavoni unutra soja Pokazalo se da su vrlo efikasni u snižavanju nivoa holesterola u krvi. Te se funkcije pripisuju i ostatku mahunarki, iako je njihov učinak slabije izražen od utjecaja soje.

- Alicin, fitonutrijent prisutan u Bijeli luk, pokazalo se da u najnovijim studijama igra zanimljivu ulogu u snižavanju holesterola.

- Generalno, fitonutrijenti koje nalazimo u bijela hrana (karfiol, gljive, šparoge, beli luk i luk, beli grah, krompir ...) imaju blagotvorna svojstva za kontrolu nivoa holesterola.

Možete pročitati još članaka sličnih Hrana koja pomaže u snižavanju holesterola u trudnoći, u kategoriji Dijeta - jelovnici na lokaciji.


Video: Vođena meditacija za trudnice - Ana Bučević (Januar 2022).