Javno

Kako slatkiši utječu na djecu


Na zabavama poput onihNoć vještica, Božić..., povećava se konzumacija slatkiša kod djece. Na tim zabavama ima toliko slatkiša da se pitate koliko slatkiši mogu biti štetni za vašu djecu. Postoje roditelji koji svojoj djeci ne dopuštaju ni da jedu slatko, jer misle da nemaju ništa dobro, a postoje i drugi koji dopuštaju jedan dan ili jedan tjedno, i treći koji su vrlo popustljivi prema unosu šećera jer oni recite da to energizira vašu djecu. Ali koliko su slatkiši za djecu? Doprinosi li nečemu?

Razgovarajmo sada o svakodnevnom životu. Pokušajte se sjetiti koliko slatkog dajete djetetu u dnevnoj ili sedmičnoj rutini, kako biste ga mogli usporediti s preporukama koje smo prikupili kako u pogledu prehrane, tako i njege zuba.

- Nutritivna vrijednost: Glukoza u slatkišima gorivo je za moždane neurone i daje energiju, međutim taj unos treba biti umjeren jer može izazvati ozbiljne neravnoteže u tijelu i dječju gojaznost. Prema nutricionističkim preporukama nutricionističkih stručnjaka, djeca ne bi trebala unositi više od 25 do 30 grama šećera. Uobičajeni slatkiš nudi 15 grama, dok gazirano piće ili bezalkoholno piće već ima maksimalnu preporučenu dozu. Ne možete zaboraviti da i druga hrana sadrži šećer. Na primjer, brašno, sladoled, žvakaća guma, zato je teže kontrolirati ovu potrošnju. Slatkiši mogu uzrokovati više problema s kilogramima nego pržena hrana, jer stvaraju veće rezervoare masti u tijelu.

- zubi: Šećer u ustima pretvara se u kiselinu koja traje oko pola sata oštećujući zube nakon što se potroši. Nedavno istraživanje Univerziteta u Murciji otkriva da djeca koja svakodnevno konzumiraju slatkiše povećavaju rizik od potrebe za 55 posto stomatološki tretmani. Drugim riječima, učestalost unosa rafiniranih šećera stvara djeci probleme sa zubima, uglavnom šupljinama.

- želudac: The bombone Napravljeni su od velike količine šećera i masti, ponekad životinjskih, a dodaju se s drugim elementima poput bojila i konzervansa. Ti sastojci nisu dio zdrave prehrane, pa kad ih dijete prekomjerno konzumira, mogu se žaliti na kolike i imati epizode proljeva i povraćanja.

Ako vas brine potrošnja šećera u vašem domu, lako je prilagoditi konzumaciju slatkog kod svoje djece:

1. Prvo, nemojte nuditi poslastice nakon svakodnevnih obroka, već povremeno, odnosno ne više od jednom sedmično.

2. Zamijenite slatke gazirane vode s vodom, samo povremeno nudite prirodne sokove. Ovo treba primjenjivati ​​od kada su djeca vrlo mala.

3. Zamijenite deserte voćem, orasima i žitaricama.

4. Nemojte koristiti slatkiše kao nagradu ili nagradu za dječje ponašanje.

5. I na kraju, nemojte miješati dvije ili više namirnica sa šećerom u istom obroku, na primjer, nemojte miješati šećerne žitarice sa sokom, sokom ili nektarom za doručkom. Ni kolač i soda ne smiju se miješati u grickalici. Nakon obroka u kojem se uzimalo gazirano piće, nemojte nuditi sladoled za desert. To je samo nekoliko trikova koje možete primijeniti kako biste svojoj djeci pomogli u zdravijoj prehrani.

Možete pročitati još članaka sličnih Kako slatkiši utječu na djecu, u kategoriji Pretilost na licu mjesta.