Javno

Trikovi za borbu protiv stresa u trudnoći


Iako je trudnoća To je prekrasan proces, također za neke žene to je situacija koja povlači za sobom epizode prevladavanja, stresa, pa čak i tjeskobe. Neznanje same trudnoće, gdje su svake senzacije nove, ali uznemirujuće, mogu dovesti buduću majku u vječno stanje stresa, gdje imati sve pod kontrolom može biti vrlo teško. Da biste se osjećali na najbolji mogući način, Guiainfantil.com daje nam pet savjeta za borbu protiv stresa u trudnoći.

1. Fizičko opuštanje. Majčin stres može imati više faktora, ali jedan od njih može nastati zbog fizičke nelagode koju tijelo pati tokom devet mjeseci. Bilo da stres je fizički Zbog nelagode zbog zadržavanja tekućine ili mentalno zbog straha da nešto ne ide kako treba, sport čisti um i dobar je za smanjenje osjećaja preplavljenosti ili tjeskobe. Prakse poput pilatesa ili joge za trudnice doprinose održavanju dobre fizičke forme, ali postizanju duševnog mira i potpunog spokoja.

2. Praksa pažljivosti. Ovaj način borbe protiv stresa vrlo je moderan i kombinira psihološke prednosti koncentracije i svjesnosti. Na taj se način puno svjesnija trudnoća doživljava s psihološkog gledišta, znajući kako se nositi s onim trenucima u kojima to postaje posebno teško. The meditacija Velika je tajna ove aktivnosti koja pomaže u održavanju mentalnog mira kako ne bi pretrpjeli negativne emocionalne promjene.

3. Mentalna kontrola. Za mnoge trudnice stres ne dolazi iz obaveza prije rođenja djeteta. Iako trudnice žele imati sve pod kontrolom prije nego što dijete dođe na svijet, stres je često mentalni, zbog negativnih misli koje mogu proganjati lijepi proces. Stoga, prakse kontrole uma, gdje zamislite da sve ide dobroGovoreći sebi da će sve ispasti na najbolji mogući način i zamišljajući kako će trudnoća, porođaj i odgoj djeteta proteći bez problema, pomoći ćete smanjiti stres. The pozitivne mantre Kontrola uma odličan je način za borbu protiv stresa u trudnoći.

4. Masaže. Kao i kod fizičkih vježbi, opuštajuće masaže pomažu u suzbijanju specifičnih situacija stresa i prevladavaju za buduće majke. Za mnoge žene, a masaža nogu, koje su obično bolne, ili čak u leđima, koja takođe pati od težine trbuha koji raste svakog mjeseca, pomaže u otpuštanju napetosti. Stoga će dobra stručna masaža na vrijeme pomoći smanjiti stres koji se može koncentrirati na različita područja tijela.

5. Razgovor. Mnogi strahovi majke mogu biti posljedica nepoznavanja potpuno novog procesa u slučaju nazimica ili upravo iskustva iz prethodnih trudnoća. Hormonski ples koji se javlja u trudnoći može dovesti do stresa koji bi mogao utjecati na dijete, pa je poželjno ne previdjeti stresne probleme u trudnoći. Razgovor o tome u paru, s prijateljima koji su u istoj situaciji ili s porodicom ili liječnikom mogao bi smanjiti osjećaj tjeskobe i nedostatka kontrole.

Možete pročitati još članaka sličnih Trikovi za borbu protiv stresa u trudnoći, u kategoriji Njega - ljepota na licu mjesta.


Video: Promene raspoloženja u trudnoći (Jun 2021).